休息のためのグリシンサプリにトリプトファンは必要です。

トリプトファンはグリシンサプリを購入の際に配合されているか確認しましょう!

休息や安眠サプリのグリシンを選ぶ際にトリプトファンが配合されているモノを必ず選びましょう。
それほど、グリシンサプリの成分の中でトリプトファンは大きなシェアーを占めています!

 

まず、トリプトファンは人間の体の中で作ることができない必須アミノ酸の一つです。そのため、食材やサプリメント等から摂取しなければならない栄養素といえます。

 

トリプトファンを多く含む食材としては、うどんやそば、マカロニに中華麺、白米やスパゲッティなどの穀類があります。また、にら、にんにく、ほうれん草などの野菜やキウイ、バナナなどの果実、さらには、魚介類に肉類、種実類など多くの食材があげられます。主に食品のたんぱく質に多く含まれていることが多いです。

 

トリプトファンの働きとしては以下のようなものがあります。

 

・メラトニンを作る

 

メラトニンは脳内物質であるセロトニンから合成されるホルモンです。メラトニンは太陽の光と関係しており、太陽の光によって生成されます。メラトニンによって生活リズムを正常に維持することができ、快眠の効果が期待されます。

 

・セロトニンを作る

 

セロトニンは自律神経を整える働きをする物質です。そのため、セロトニンによりうつ病や不眠症になるのを防ぐことができます。また、セロトニンにはメラトニンの分泌を促す作用もあります。

 

・ナイアシンを作る

 

トリプトファンからナイアシンは約60分の1、体内で合成されると言われています。ナイアシンは糖質やたんぱく質、資質を代謝し、分解する栄養素です。皮膚や神経を健康に保つことや、中性脂肪やコレステロールを下げる効果が期待されます。

 

トリプトファンが不足するとセロトニンやメラトニン、さらにはナイアシンを生成することができなくなります。すなわち、それによって、不眠症を引き起こしたり、イライラしてしまう、うつ病や睡眠の質の低下などが起こります。

 

トリプトファンは、不眠症を防ぎ、良質な睡眠をとるのに欠かせない栄養素なのです。

 

なので、グリシンサプリにトリプトファンは欠かせないのです。

 

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